隨著全民運動的興起,許多運動飲料應運而生,吸引了許多消費者。各種運動飲料已經取代礦泉水,成為健身房必備的神器。但是你真的知道運動飲料嗎?事實上,我們經常喝的是能量飲料而不是運動飲料!
運動飲料是專門為滿足運動人群需求而設計的,有助于提高運動表現能力。特別是在激烈或持續的活動中,我們可能會從運動飲料中受益。
其中一些是通過添加維生素,如維生素B1。維生素B2。煙酸等來幫助能量代謝。而由于運動引起的出汗,可能會導致我們的身體失去電解質。因此,運動飲料還會添加鉀、鈉、鎂等電解質,可以保持身體在適當水平的液體平衡,防止運動引起的痙攣、抽筋和休克。同時,這些電解質會產生一定的滲透壓,幫助水停留在血管中,使身體更快地補充水分。一些運動飲料還含有促進神經興奮和改善運動功能的成分,如牛磺酸、咖啡因、肌醇等。
為什么運動飲料和能量飲料都含糖?
由于運動導致大量肌糖原消耗,肌肉增加血糖攝入,會導致血糖下降。如果不能及時補充,肌肉就會疲勞。另一方面,由于大腦90%以上的能量供應來自血糖,血糖的下降會削弱大腦調節運動的能力,產生疲勞。因此,補充糖是補充能量和緩解疲勞的直接方法。